건강한 음식

명치는 가슴 중앙 아래쪽의 움푹 들어가 있는 부위를 말합니다. 이곳에 통증을 느끼거나 답답함을 호소하는 분들이 적지 않은데요. 그래서 이번 글에서는 명치가 막힌듯한 느낌이 드는 이유에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 이중에는 당장 치료가 필요한 시급한 질환도 있기 때문에 본인의 상태를 꼼꼼하게 점검해 보시기 바랍니다. 명치가 막힌듯한 느낌명치는 상복부와 인접해 있기도 하고 동시에 흉부와도 가까운 위치에 있기 때문에 이곳이 답답하거나 아플 때는 다양한 유발 요인이 존재할 수 있습니다. 따라서 동반 증상이 있는지에 대해서 함께 체크를 해봐야 하는데요. 가령 흉통이나 가슴 두근거림, 복통, 속쓰림, 구역감, 기침, 가래 등이 있습니다. 이런 동반 증세를 의사에게 구체적으로 알려야 원인을 파악하는데 ..

건강한 몸 2024. 12. 4. 18:11

다리가 저려서 일상생활에 불편함을 호소하는 분들이 많이 있습니다. 심하면 밤에도 증상이 지속되어 불면증으로 고생을 하거나 혹은 다리가 붓고 아프기도 합니다. 이를 오래 방치하면 감각이 점차 둔화되면서 나중에는 마비 증세가 올 수도 있는데요. 그래서 이번 글에서는 다리 저림 원인에 어떤 것들이 있으며 이를 해결하는 방법은 무엇인지에 대해 간략히 정리해 보도록 하겠습니다. 다리 저림 원인다리가 저리거나 화끈거리는 느낌, 또는 통증이나 감각 저하가 오는 이유는 다양합니다. 근육이나 피부의 문제일 수도 있고 어쩌면 신경이나 뼈, 혈관에 이상이 생긴 것일 수도 있습니다. 따라서 본인의 증세를 되도록 꼼꼼하게 관찰해야 하며, 필요시 병원에 내원하여 검사를 받아보고 그에 맞는 신속한 치료를 해야 할 것입니다. 1. ..

건강한 몸 2024. 10. 3. 11:24

앉아 있거나 누운 상태에서 갑자기 몸을 일으켰을 때 머리가 어지러운 경험을 해보셨나요? 만약 이런 일이 자주 반복되거나 혹은 그 정도가 심하여 실신까지 했다면 기립성 저혈압 증상을 의심해야 합니다. 이를 오래 방치하면 증세가 더 심해지고 잦은 현기증과 실신으로 인해 일상생활에 지장을 받을 수 있으므로, 꼭 병원에 내원하여 검사 및 치료를 받는 것이 좋겠습니다. 기립성 저혈압 증상몸을 갑자기 일으키면 위쪽의 혈액이 순간적으로 아래로 쏠리게 됩니다. 이로 인해 뇌로 가는 혈류량이 줄어들면서 머리가 어지럽고 자칫 의식을 잃고 실신까지 하게 되는 것인데요. 하지만 정상적인 사람이라면 몸을 갑자기 일으켰다고 해도 혈류가 아래로 쏠리는 것을 충분히 막아낼 수 있습니다.  그렇다면 이러한 기립성 저혈압 증상이 생기는..

건강한 몸 2024. 10. 1. 11:21

우리가 흔히 성인병 또는 생활습관병이라고 부르는 질환들이 있습니다. 대표적으로 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 고혈압 등이 있는데요. 이들 질병에 걸리는 요인은 결국 혈관 건강이 나빠졌기 때문입니다. 즉 혈관 내벽에 콜레스테롤이나 지방이 쌓이면서 통로를 좁아지게 만들고 이것이 혈액순환을 방해하는 것인데요. 그리고 이런 현상이 발생하는 이유는 식습관이 잘못되었기 때문입니다. 이번 글에서는 혈관청소 음식에 대해서 소개해 드리려고 하는데요. 다만 한두 번 먹는다고 효과가 있는 것은 아니며 꾸준하게 섭취해 주는 것이 중요합니다. 혈관청소 음식먼저 고쳐야 하는 식습관부터 알아야 합니다. 현대인들의 고질적인 문제는 짜게 먹는 것과 기름진 음식을 과도하게 섭취하는 것에 있습니다. 반면에 식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 ..

건강한 음식 2024. 9. 10. 12:03

많은 분들이 살을 빼기 위해 다이어트를 하지만 가장 참기 힘든 고통이 바로 공복감입니다. 즉 배고픔인데요. 이것을 참지 못하고 결국 폭식을 하거나 야식을 먹어서 그동안의 노력을 헛되이 하는 경우가 많습니다. 그렇다면 공복감을 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 가장 좋은 방법은 매 끼니 포만감 높은 음식을 먹는 것입니다. 즉 적은 양만 먹어도 오랜 시간 배가 든든한 음식을 말하는 것인데요. 어떤 종류가 있으며 어떻게 섭취해야 하는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 포만감 높은 음식쉽게 설명하면 소화가 천천히 이루어져야 포만감이 오래 유지됩니다. 그리고 이런 음식의 대표적인 종류가 바로 식이섬유가 풍부한 과일과 채소류입니다. 실제로 섬유질은 소화가 느리게 진행되기 때문에 다시 배가 고파지기까지 많은 시..

건강한 음식 2024. 9. 6. 12:33

호두가 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 막연히만 알고 있을 뿐 구체적으로 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지에 대해서는 잘 모르는데요. 그나마 뇌에 좋다는 것은 이미 널리 알려진 사실입니다. 이번 글에서는 호두 효능에 대해서 간략히 알아보려고 하는데요. 이와 함께 하루에 얼마나 먹으면 좋은지에 대한 적정 섭취량도 함께 알아보도록 하겠습니다. 호두 효능아무리 건강에 좋은 음식이라도 많이 먹으면 오히려 부작용을 초래할 수 있습니다. 호두를 포함한 견과류 역시 마찬가지인데요. 과다섭취할 경우 설사와 복통을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 견과류의 적당한 하루 섭취량은 성인 기준으로 하루 한 줌 정도입니다. 이를 호두에 국한하면 하루 6~7알 정도입니다.1. 뇌 건강가장 먼저 알려드릴 호..

건강한 음식 2024. 9. 3. 11:39

장염이란 상한 음식이나 독성 물질, 오염된 물을 섭취하여 장에 세균과 바이러스가 침투하고 이로 인해 염증이 생긴 상태를 말합니다. 그래서 식중독과 묶어서 설명하기도 하는데요. 증세가 심하면 병원에 가야겠지만 대부분의 경우에는 시간이 지나면서 저절로 호전됩니다. 이번 글에서는 장염 치료를 위해 주의해야 할 사항과 올바른 식사법에 대해서 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다. 장염 치료 및 음식 섭취우선 주요 증상을 알아볼 필요가 있습니다. 잘 알고 계시겠지만 복통, 설사, 구역, 구토, 발열 등이 있습니다. 그렇다면 장염에 걸렸을 때 이런 증상들이 나타나는 이유는 무엇일까요? 이건 우리 몸이 스스로를 치유하기 위한 일종의 면역 작용 때문입니다. 면역력은 체온이 높을수록 왕성해지기 때문에 우리 뇌가 억지로 체온..

건강한 음식 2024. 8. 30. 11:30

입 안쪽이나 입술이 자주 말라서 고민인 분들이 있습니다. 이 경우 입안이 텁텁하고 구취도 쉽게 유발되기 때문에 빠른 개선이 필요한데요. 이를 해결하기 위해서는 가장 먼저 입이 마르는 이유를 정확히 알 필요가 있습니다. 그래서 이번 글에서는 구강 건조를 유발하는 원인에 어떤 것들이 있으며, 이를 완화해 줄 수 있는 좋은 과일 종류에 대해서도 정리해 보도록 하겠습니다. 입이 마르는 이유사실 구강 건조가 있다고 해서 그 자체만으로 위험한 것은 아닙니다. 다만 앞서도 말했듯 입냄새의 원인이 될 수 있고, 특히 세균감염에 취약해지기 때문에 치주염이나 구내염, 인후염, 감기 등에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 따라서 지금부터라도 개선이 필요한데요. 입이 마르는 이유는 여러 가지가 있겠지만 그중 수분 섭취가 부족한 것..

건강한 음식 2024. 8. 27. 11:24