건강한 음식

눈 밑이나 눈꺼풀 주변이 내 의지와 상관없이 파르르 떨려본 경험이 있나요? 이러한 현상은 의외로 흔하게 발생하는데요. 이유도 다양하기 때문에 눈떨림 현상이 자주 재발한다면 빨리 원인을 찾아서 이를 개선해 주는 것이 중요합니다. 물론 눈이 떨리는 것이 생명을 위협할 정도의 큰 질병을 의미하는 것은 아니므로 크게 걱정할 일은 아닙니다. 하지만 더 큰 질환으로 가기 전의 전조증상일 수도 있으므로 마냥 방심해서도 안 될 것입니다. 눈떨림 현상이 생기는 이유눈이 떨리는 이유 중 가장 먼저 생각해 볼 수 있는 것은 바로 마그네슘이 부족하기 때문입니다. 즉 평소에 음식 섭취가 부실하거나 편식을 해서 몸에 충분한 양의 마그네슘이 없기 때문인데요. 눈이 떨린다는 것은 더 정확히 말하면 눈 주변의 근육이 경련을 일으키는 ..

건강한 음식 2024. 7. 9. 11:36

녹색을 띠는 음식은 보는 것만으로도 신경을 안정시켜 줍니다. 그리고 섭취했을 때 항산화 작용 및 혈관 건강을 높여주는 등 다양한 역할을 하는데요. 이러한 그린푸드의 대표적인 한 가지를 꼽으라면 녹차를 빼놓을 수 없을 것입니다. 한국인들이 가장 즐겨 마시는 차 종류 중 하나이기도 한데요. 그래서 이번 글에서는 녹차에 다량 함유되어 있는 카테킨 효능에 대해서 간략히 알아보겠습니다. 녹차 카테킨 효능녹차를 마시면 약간 쌉싸름한 맛을 느낄 수 있는데요. 이건 카테킨이라고 불리는 탄닌 성분이 들어 있기 때문입니다. 녹차 한 잔 기준으로 대략 100mg 정도가 함유되어 있는데요. 이를 꾸준히 섭취할 경우 전반적으로 건강을  향상시켜 수명 연장의 효과를 누릴 수 있습니다. 가장 대표적인 카테킨 효능 두 가지를 꼽자면..

건강한 음식 2024. 7. 5. 11:32

몸의 면역력은 적정 체온을 유지하고 있을 때 가장 활발하게 움직입니다. 그래서 기온이 낮아지는 환절기나 겨울철에 각종 질병에 걸리는 사람들이 많아지는 것인데요. 따라서 건강하게 장수하기 위해서는 체온 관리가 무척 중요하다고 할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 몸이 따뜻해지는 음식에 어떤 것들이 있으며 이에 대한 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 몸이 따뜻해지는 음식약식동원이라는 말이 있습니다. 약과 음식은 그 근원이 다르지 않다는 뜻으로 좋은 음식이 곧 약이 될 수 있다는 뜻입니다. 그중에서도 성질이 따뜻하여 체온을 높이고 면역 기능을 향상시킬 수 있는 음식들이 한방에서 오랫동안 약재로 사용되고 있습니다. 이들 중 몇 가지를 예로 들어보겠습니다.1. 고추가장 먼저 알려드릴 몸이 따뜻해지는 음식은 ..

건강한 음식 2024. 7. 4. 11:41

많이 먹고 운동하지 않으면 뱃살이 나옵니다. 그런데 나이가 들면 많이 먹지 않아도 팔다리는 점차 가늘어지고 뱃살도 나오게 되는데요. 특히 나이를 먹으면서 찌는 살은 잘 빠지지도 않습니다. 그래서 한 살이라도 젊었을 때 미리미리 관리를 해주는 것이 좋습니다. 그래서 이번 글에서는 건강하게 뱃살 빼기 위한 식단 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이를 잘 알아두고 꾸준히 실천한다면 분명 좋은 결과가 있을 것입니다. 뱃살 빼기 식단많은 분들이 살을 빼기 위해 단식을 합니다. 즉 공복 상태를 오래 유지하면 지방이 에너지로 전환되어 자연스럽게 살이 빠지는 원리를 이용하는 것인데요. 물론 이건 효과가 있습니다. 다만 부작용도 있다는 것이 함정입니다. 무작정 굶는 것은 자칫 영양 불균형을 초래하여 몸의 면역력을 떨..

건강한 음식 2024. 7. 3. 10:52

세상에는 건강한 음식들이 많이 있지만 사실 가장 먼저 선행되어야 하는 것은 충분한 물을 섭취하는 것입니다. 인체의 약 60~70%가 수분으로 구성되어 있기 때문입니다. 실제로 체내 수분은 영양분을 신체 곳곳으로 전달하고, 불필요한 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출해 주는 등의 다양한 역할을 합니다. 그래서 이번 글에서는 하루 물 권장량이 얼마인지, 그리고 올바른 물 섭취 방법에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 하루 물 권장량아마 많은 분들이 이런 말을 이미 들어보셨을 겁니다. 성인 기준으로 일일 적정 수분 섭취량은 2L라고 말이죠. 이건 우리나라뿐만이 아니라 전 세계에서 통용되는 상식으로 인정받아 왔는데요. 하지만 여기서 주의해야 하는 점이 있습니다. 우리가 매일 마시는 커피나 탄산음료와 같은 것들..

건강한 음식 2024. 7. 2. 12:02