눈떨림 현상 마그네슘 부족 때문?

눈 밑이나 눈꺼풀 주변이 내 의지와 상관없이 파르르 떨려본 경험이 있나요? 이러한 현상은 의외로 흔하게 발생하는데요. 이유도 다양하기 때문에 눈떨림 현상이 자주 재발한다면 빨리 원인을 찾아서 이를 개선해 주는 것이 중요합니다. 물론 눈이 떨리는 것이 생명을 위협할 정도의 큰 질병을 의미하는 것은 아니므로 크게 걱정할 일은 아닙니다. 하지만 더 큰 질환으로 가기 전의 전조증상일 수도 있으므로 마냥 방심해서도 안 될 것입니다.

 

마그네슘 부족 증상

눈떨림 현상이 생기는 이유

눈이 떨리는 이유 중 가장 먼저 생각해 볼 수 있는 것은 바로 마그네슘이 부족하기 때문입니다. 즉 평소에 음식 섭취가 부실하거나 편식을 해서 몸에 충분한 양의 마그네슘이 없기 때문인데요. 눈이 떨린다는 것은 더 정확히 말하면 눈 주변의 근육이 경련을 일으키는 것을 말합니다.

 

우리는 무의식적으로 눈을 자주 깜빡거리는데 이것이 다 근육이 관여하는 것입니다. 그런데 마그네슘의 주요 기능 중의 하나가 바로 근육의 수축과 이완 기능을 담당한다는 것인데요. 때문에 부족할 경우 이런 작용에 문제가 생기면서 내 의지와 관계없이 눈 근육이 떨리게 되는 것이죠.

 

그리고 마그네슘 부족 상태가 계속 이어질 경우 나중에는 눈떨림 현상 외에도 다에 쥐가 자주 나거나 우울감, 불안감, 골다공증, 피로감, 근력 약화, 고혈압 등이 나타날 수도 있습니다. 따라서 평소에 결핍되지 않도록 음식을 통해 충분히 섭취해 주는 것이 중요한데요.

 

마그네슘이 풍부한 음식으로는 아몬드와 같은 견과류, 우유, 완두콩, 바나나, 브로콜리, 시금치, 양배추 등이 있습니다. 요즘에는 별도의 영양제로도 나오기 때문에 규칙적인 식사가 힘든 사람이라면 이를 복용하는 것도 좋은데요. 다만 영양제로 보충할 경우 자칫 과다복용이 될 수도 있고, 다른 복용 중인 약이 있다면 부작용 우려도 있기 때문에 담당의사와 상의 후 결정하는 것이 좋습니다.

 

그런데 사실 눈떨림 현상이 마그네슘 부족 때문이 아닐 수도 있습니다. 앞서도 말한 것처럼 다양한 이유로 인해 흔하게 발생할 수 있는 증상인데요. 가령 스트레스를 받거나 긴장을 하는 경우, 피로누적이나 수면부족, 눈의 피로감 및 안구건조, 카페인 과다섭취 등도 눈을 떨리게 만들 수 있습니다.

 

때문에 명확한 원인을 파악하기 위해서는 동반되는 다른 증상들을 잘 체크하는 것이 중요합니다. 가령 두통, 가슴 통증 및 두근거림, 어지러움, 손발떨림, 눈이 침침함, 발열 등이 있습니다. 눈이 떨릴 때 무조건 마그네슘이 부족하기 때문이라고 생각해서 억지로 이를 섭취할 경우 과다섭취로 인한 부작용만 키울 수 있기 때문에 우선은 발병 요인을 정확히 파악하는 것이 우선일 것입니다.

 

만약 자주 재발하지 않고 일시적인 경우에 그친다면 단순히 몸이 피로한 상태였거나, 눈을 오랫동안 사용한 것이 원인일 것입니다. 이럴 때는 휴식을 취해주는 것이 가장 좋은 치료법입니다. 또는 스트레스를 받을 경우 혈관이 수축하고 근육이 긴장되면서 눈이 떨릴 수 있으므로 평온한 마음상태를 유지하는 것도 중요합니다.

 

지금까지 눈떨림 현상이 생기는 이유에 대해서 알아봤는데요. 눈이 떨릴 때 깨끗이 씻은 손으로 눈 주변을 부드럽게 마사지해 주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 가장 좋은 것은 눈을 감고 휴식을 취해주는 것임을 기억해 주시기 바랍니다.