눈떨림 이유 6가지와 치료

눈꺼풀이나 눈밑 근육이 내 의지와 상관없이 떨려본 경험이 있으신가요? 심한 경우 한쪽 얼굴 전체가 파르르 떨리면서 찡그려지기도 하는데요. 일시적인 현상이 아니라 자주 반복된다면 눈떨림 이유가 특정 질병의 신호일 수도 있습니다. 따라서 이 경우 병원에서 더 전문적인 검사를 받아볼 필요가 있을 것입니다.

 

눈 피로감

눈떨림 이유

뇌경색이나 뇌출혈과 같이 뇌에 이상이 생긴 경우에도 얼굴 한쪽이 떨리거나 감각이 둔화될 수 있습니다. 하지만 이번 글에서는 안구와 관련된 원인을 중심으로 알아보도록 하겠습니다. 이를 오래 방치하면 시력이 급격히 떨어질 수도 있으므로 본인의 상태를 꼼꼼히 점검하여 필요시 진료를 꼭 받아보시기 바랍니다.

 

뇌경색 전조증상 2가지 확인법

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1. 눈의 과사용

가장 먼저 알려드릴 눈떨림 이유는 근피로입니다. 우리 몸은 근육으로 둘러싸여 있고, 이를 오랫동안 사용하면 피로가 누적되면서 떨리거나 쥐가 날 수 있습니다. 이건 눈도 마찬가지인데요. 특히 눈 주변 근육은 다른 부위보다 미세하고 과민하기 때문에 눈을 장시간 사용하면 쉽게 경련이 일어날 수 있습니다.

 

예를 들어 하루 종일 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿, 책 등을 볼 경우 눈이 침침해지고 경련이 나게 됩니다. 잠이 부족해도 마찬가지이고요. 따라서 중간중간 자주 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 이때 눈을 감고 쉬거나 혹은 먼 풍경을 바라보는 것도 도움이 됩니다.

 

눈떨림 이유

2. 안구 건조

눈이 건조한 경우에도 눈떨림 이유가 될 수 있습니다. 건조한 상태에서는 쉽게 자극이 일어날 수 있기 때문입니다. 때문에 날씨가 건조한 날에는 적정 습도인 40~60%를 유지해야 주어야 하고 물을 자주 마셔주어야 합니다. 만약 눈에 이물질이 들어간 것처럼 많이 뻑뻑하다면 안구건조증 가능성이 있는데요.

 

이 질환은 눈물이 적게 분비되거나 빨리 증발하는 증상을 말합니다. 이 경우 안과에서 검사를 진행한 후 적절한 치료를 받아야 합니다. 인공 눈물을 점안할 수도 있고, 염증이 발견되었을 때는 항염증 치료를 받아야 합니다. 이를 오래 방치하면 각막이 마르면서 급격한 시력저하가 올 수 있습니다.

 

3. 마그네슘 부족

특정 영양소가 결핍되어도 눈떨림 이유가 됩니다. 대표적으로 마그네슘이 있는데요. 이 성분은 근육의 수축과 이완작용에 관여합니다. 따라서 부족할 경우 근육의 움직임에 이상이 생기면서 내 의지와 관계없이 떨릴 수 있는 것입니다. 따라서 본인이 균형 잡힌 식사를 하고 있는지도 점검해 보아야 합니다.

 

마그네슘을 보충하기 위해서는 각종 견과류와 곡류를 섭취해 주면 되는데요. 하지만 특정 음식만 편식해서 먹기보다는 모든 영양소를 고루 섭취하는 것이 더욱 중요합니다. 규칙적인 식사가 힘들다면 별도의 영양제를 복용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

눈떨림 현상 마그네슘 부족 때문?

눈떨림 이유

영양 부족

4. 안구 질환

여러 가지 눈 관련 질환에 걸려도 눈떨림 이유로 작용할 수 있습니다. 예를 들어 결막염, 포도막염 등이 있는데요. 이 경우 다른 동반 증상이 있을 가능성이 높습니다. 가령 눈의 통증과 가려움증, 눈물의 과다분비, 잦은 눈곱, 충혈, 시야 흐림 등이 있습니다.

 

몇몇 질환은 시간이 지나면 자연치유가 되기도 하지만 다른 질병은 시력이 지속적으로 감소하면서 자칫 실명의 위험까지 초래할 수 있습니다. 특히 40세 이후부터는 실명을 유발하는 안구 질환의 발병률이 높아지는 시기이기 때문에 눈에 별다른 이상이 없다고 하더라도 정기적인 안과 검진을 받을 필요가 있습니다.

 

5. 카페인과 타우린 과다섭취

커피를 자주 마시거나 에너지 드링크를 많이 섭취하는 경우에도 눈떨림 이유가 됩니다. 더 정확히 말하면 몸의 각성 작용을 하는 카페인과 타우린의 과다섭취입니다. 적당히 먹으면 졸음을 물리치고 집중력과 신체 능력을 향상하는 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.

 

하지만 지나치게 섭취하면 각성이 과도하게 일어나면서 가슴 두근거림, 현기증, 두통, 손떨림, 식은땀, 근육 경련 등이 일어날 수 있습니다. 따라서 커피나 에너지 음료는 하루 2잔을 넘기지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 다만 사람에 따라 이러한 성분에 반응하는 정도가 다르기 때문에 각자의 적정량을 잘 체크할 필요가 있습니다.

 

눈떨림 이유

안구 건조

6. 심리적 요인

마지막으로 알려드릴 눈떨림 이유는 정서적 자극입니다. 과도하게 스트레스를 받거나 긴장을 하게 되면 근육이 갑자기 수축하면서 경련이 일어날 수 있습니다. 실제로 감정적으로 큰 변화를 일으킬 때마다 눈이 떨린다고 증상을 호소하는 분들이 있는데요. 이런 분들은 마음의 여유를 위해 노력해 줄 필요가 있습니다.

 

지금까지 눈 주변에 경련이 일어나는 여러 가지 이유에 대해서 살펴봤는데요. 중요한 것은 너무 자주 반복되는 경우 혹은 다른 증상이 동반되어 나타난다면 안과에서 우선 검사를 받아보는 것입니다. 그리고 꼭 눈의 직접적인 원인이 아닐 수도 있기 때문에 종합적인 건강검진 역시 정기적으로 받아야 할 것입니다.

 

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