머리가 아픈이유 7가지

두통은 살면서 누구나 겪는 흔한 현상입니다. 대부분은 휴식을 잘 취해주면 저절로 좋아지는 경향이 있습니다. 하지만 휴식을 해도 나아지지 않거나, 혹은 자주 재발하는 분들이라면 생활습관이 잘못되었거나, 혹은 특정 질병을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 머리가 아픈이유에 대해서 알아보았는데요. 본인에게 해당되는 내용이 있다면 이를 고쳐주거나, 신경과에서 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

두통 원인

머리가 아픈이유

두통이 있을 때 뇌의 직접적인 문제가 원인일 수도 있지만, 다른 신체 부위에서 발생한 이상이 머리로까지 영향을 미치는 경우가 더욱 많습니다. 사실 두통의 원인은 무척이나 다양하기 때문에 이것을 하나씩 다 설명하기에는 한계가 있습니다. 여기서는 대략 7가지 정도로 간단히 요약해 보았으니 참고해 주시기 바랍니다.

 

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1. 과도한 스트레스

가장 먼저 알려드릴 머리가 아픈이유는 정서적 자극입니다. 즉 과도한 스트레스나 긴장, 분노 등이 있는데요. 이러한 심리적 자극은 중추신경을 자극하고, 이로 인해 목과 어깨 부근의 근육과 혈관이 수축되는 결과를 불러옵니다. 그 결과 뒷골이 땅기거나 뻐근할 수 있고, 뇌로 가는 혈류량이 줄어들면서 두통이 발생할 수 있습니다.

 

회사에 출근만 하면 두통에 시달리다가, 퇴근 시간이 가까워오면 괜찮아진다고 말하는 분들이 있는데요. 이 역시 스트레스와 깊은 관련이 있습니다. 따라서 이를 해결하기 위한 근본적인 방법은 본인 스스로가 평온한 마음 상태를 유지하는 것입니다.

 

머리가 아픈이유

2. 영양 불균형

불규칙하고 불균형한 식사 습관 역시 머리가 아픈이유가 될 수 있습니다. 특히 습관적으로 아침을 거르거나, 편식을 하는 분들이 그런데요. 예를 들어 마그네슘이나 칼륨, 칼슘과 같은 전해질이 부족할 경우 눈 주변이 파르르 떨리거나 잦은 두통을 호소할 수 있습니다.

 

따라서 아침은 적은 양이라도 꼭 먹어주는 것이 좋으며, 식단 역시 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 구성해 주어야 합니다. 특히 각종 야채와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 매번 균형 있는 식사를 하는 것이 힘들다면 별도의 영양제를 복용하는 것도 좋습니다.

 

3. 수분 섭취 부족

영양소는 아니지만 물을 적게 마시는 것도 머리가 아픈이유로 작용합니다. 인체는 60% 이상이 물로 구성되어 있기 때문에 체내 수분량이 부족하면 혈액순환이 느려지고, 각종 장기와 조직의 활동에도 장애를 초래합니다. 성인 기준으로 하루에 1.5~2L 정도의 물을 마시는 것이 권장되고 있는데요.

 

하루 물 권장량 2L에 대한 진실

 

특히 커피나 녹차, 탄산 등의 음료를 자주 마시는 분들은 체내 수분량이 더욱 적을 수 있습니다. 물 이외의 음료는 이뇨작용을 촉진하여 오히려 마신 양보다 더 많은 양의 수분을 소변으로 배출시키기 때문입니다. 따라서 이런 음료 섭취는 되도록 줄이고 대신 물을 자주 마시는 습관을 들이시기 바랍니다.

 

머리가 아픈이유

카페인 부작용

4. 특정 성분의 과다섭취

피로감을 없애겠다는 이유로 커피를 수시로 마시거나, 에너지 드링크를 과다섭취하는 분들이 있는데요. 이 역시 머리가 아픈이유가 될 수 있습니다. 커피 속 카페인과 에너지 음료의 타우린은 기본적으로 각성 작용을 합니다. 그래서 집중력을 향상시키고, 신체 능력을 높여주는 효과가 있는데요.

 

하지만 이것을 과잉섭취하게 되면 오히려 지나친 각성으로 인해 가슴 두근거림, 호흡곤란, 두통, 식은땀, 손떨림, 불면증 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 이들 음료는 하루 2잔을 넘기지 않도록 주의하는 것이 좋으며, 바로 위에서 설명한 것처럼 순수한 물을 많이 마시는 것이 더욱 좋습니다.

 

커피 효능 및 하루 권장량

5. 약한 체력

많은 분들이 간과하는 머리가 아픈이유 중의 하나가 약한 체력입니다. 즉 남들보다 빨리 에너지가 고갈되기 때문에 두통에 시달리는 것입니다. 만약 잦은 두통을 경험하는 분들 중에 운동을 전혀 안 하는 분들이라면 체력의 원인일 가능성이 높습니다.

 

따라서 지금부터라도 규칙적인 운동을 해줄 필요가 있는데요. 특히 유산소 체력을 기르는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해서는 주 3~5일 정도는 하루 30분 정도 달리기를 해주는 것이 효과가 있습니다. 혹은 줄넘기나 버피, 에어로빅과 같이 적당히 숨이 차는 운동이라면 뭐든 좋습니다.

6. 잘못된 자세

하루 종일 책상에 앉아 있는 분들이라면 잘못된 자세가 두통의 원인일 수 있습니다. 특히 어깨를 움츠리고 목을 앞으로 뺀 자세는 머리로 가는 혈류량을 줄어들게 만들어 두통을 쉽게 유발할 수 있습니다. 따라서 의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣고, 허리를 등받이에 밀착한 상태로 어깨를 펴주는 것이 좋습니다.

 

머리가 아픈이유

두통 치료

7. 특정 질환

만약 생활습관을 교정했음에도 불구하고 두통이 자주 반복된다면 머리가 아픈이유가 특정 질병 때문일 수 있습니다. 여기에는 다양한 질환이 있는데요. 몇 가지 예를 들면 목디스크, 근막동통증후군, 후두신경통, 편두통, 뇌수막염을 비롯하여 협심증이나 부정맥과 같은 심장질환도 포함됩니다.

 

따라서 잦은 두통에 시달리고 있다면 우선은 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 의외로 병원 치료를 통해서 쉽게 호전되는 경우도 많이 있기 때문에 이를 참고 지내거나 단순 두통약으로만 해결하기보다는 적극적인 진료를 받는 것이 좋겠습니다.

 

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