잠잘때 식은땀 흘리는 이유 8가지와 낫는법

식은땀이란 땀을 흘릴만한 온도나 체온이 아님에도 불구하고 발한 증세가 나타나는 것을 말합니다. 이번 글에서는 잠잘때 식은땀 흘리는 이유에 대해서 알아보려고 하는데요. 이중에는 당장 치료가 필요한 질환도 포함되어 있으므로 본인에게 해당되는 내용이 있는지, 몸 상태를 꼼꼼하게 점검해 주시기 바랍니다.

 

야간 발한

잠잘때 식은땀 흘리는 이유

아침에 자고 일어났는데 이불이 땀으로 축축하게 젖어 있기도 하고, 혹은 땀 때문에 수면 도중에 깨어나기도 합니다. 이럴 때는 침실 온도가 너무 높았던 것은 아닌지, 이불이 두껍지는 않았는지 등을 먼저 점검해 주시기 바랍니다. 만약 별다른 외부적 요인이 없음에도 불구하고 야간 발한이 계속된다면 아래 항목들을 참고해 보시기 바랍니다.

 

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1. 스트레스

감정적 요인이 잠잘때 식은땀 흘리는 이유가 될 수 있습니다. 실제로 스트레스와 불안, 긴장과 같은 심리적 자극은 근육을 경직시키고, 혈관을 수축시키는 작용을 합니다. 또한 맥박수가 증가하고 체온이 올라가면서 땀을 흘리게 되는 요인도 되고요.

 

따라서 잠들기 전에 스트레스나 걱정 등을 많이 할 경우 이것이 야간 발한을 유발할 수 있습니다. 어쩌면 잠을 자는 동안 악몽을 꾼 것이 원인일 수도 있고요. 따라서 잠자기 전에는 되도록 마음을 차분하게 가라앉혀 주는 것이 좋겠습니다.

 

잠잘때 식은땀 흘리는 이유

2. 수면 무호흡증

잠을 잘 때 숨을 쉬지 않는 상태를 수면 무호흡증이라고 합니다. 이때 한동안 숨이 막히면서 컥컥거리다가 한 번에 푸~하고 숨을 내뱉기도 합니다. 또는 코를 심하게 골기도 하고요. 이러한 수면 무호흡증은 신체 산소 공급을 방해하여 잠잘때 식은땀 흘리는 이유로 작용하기도 합니다.

 

또한 이를 오래 방치할 경우 1차적으로는 수면의 질이 저하되어 다음날 낮에도 계속 피곤할 수 있습니다. 그리고 2차적으로는 심혈관 질환과 뇌졸중 발병 위험성이 높아지기 때문에 되도록 빠르게 치유해주는 것이 좋겠습니다.

 

3. 허혈성 심장질환

혈액 공급이 부족한 상태를 허혈이라고 합니다. 심장으로 혈액이 충분히 공급되지 않을 경우 심장은 산소와 영양부족에 시달리게 되고, 결국 기능이 약해지게 됩니다. 이것이 저산소증을 초래하여 식은땀을 유발할 수 있는 것인데요. 특히 자는 도중에도 이런 현상이 발생할 수 있습니다.

 

허혈성 심장질환은 치료받지 않을 경우 점점 증세가 악화되어 나중에는 협심증이나 심근경색으로 발전할 수 있습니다. 이 경우 급작스럽게 심정지가 올 가능성도 있기 때문에 되도록 빠르게 치료 및 관리를 받아야 합니다.

 

허혈성 심장질환

4. 갑상선기능항진증

또 다른 잠잘때 식은땀 흘리는 이유는 갑상선기능항진증입니다. 목 앞쪽에서 분비되는 갑상선 호르몬은 체온을 조절하고 유지해 주는 역할을 합니다. 그런데 이 호르몬이 과도하게 분비되면 체온 유지에 장애가 생기면서 더위를 잘 타게 되고, 땀도 많이 흘립니다.

 

이외에도 가슴 두근거림, 두통, 손떨림, 만성피로, 체중감소 등이 나타나고, 증세가 악화되면 안구가 앞으로 튀어나오는 갑상선 안증이 동반될 수 있습니다. 다행히 약을 잘 복용하면 충분히 호전될 수 있습니다.

 

가슴 두근거림 증상 4종류 원인

5. 폐 또는 기관지 질환

폐와 기관지는 호흡에 있어 가장 핵심적인 역할을 합니다. 따라서 이곳에 병이 생길 경우 호흡곤란이 올 수 있고, 이것이 식은땀을 유발하기도 합니다. 대표적인 질환의 종류로는 폐렴, 폐결핵, 기관지확장증 등이 있습니다. 만약 자는 동안 땀이 나는 분들 중에 기침과 가래를 동반하는 분들이라면 호흡기내과 진료가 필요할 수 있습니다.

 

6. 정신질환

다음으로 알려드릴 잠잘때 식은땀 흘리는 이유는 정신질환입니다. 대표적으로 공황장애와 사회불안증이 있는데요. 이들 모두 발작적으로 극도의 불안감과 함께 맥박수 증가, 호흡곤란, 두통, 어지러움, 식은땀, 손떨림 등이 나타날 수 있습니다.

 

이러한 정신질환은 단순한 감정의 문제가 아니라 뇌신경 및 호르몬 장애가 원인이기 때문에 반드시 의학적 치료를 받는 것이 좋습니다. 오래 방치할수록 삶의 질도 떨어지고 우울증으로 번지기도 하므로 적극적으로 치유를 받으시기 바랍니다.

7. 호르몬 변화

특정 질환은 아니지만 호르몬 변화로 인해서도 잠잘때 식은땀 흘리는 이유가 될 수 있습니다. 특히 여성의 경우 임신과 출산, 폐경 등에 의해 호르몬 체계가 불안정해지는 시기가 있는데요. 이때는 야간 발열이 흔히 발생할 수 있습니다. 이때는 시간이 지나면 회복되는 경우가 많습니다.

 

잠잘때 식은땀 흘리는 이유

8. 도한증

한의학적인 개념으로 도한증이 있습니다. 밤에 유독 땀이 많이 나는 현상을 말하는 것인데요. 유발 요인은 다양합니다. 단순 피로누적이나 과도한 스트레스로 인해 생기기도 하고, 자율신경계 이상이나 면역력 저하에 의해서도 발생할 수 있습니다. 한방에서는 이를 치료하기 위해서 한약이나 침, 뜸 등의 방법을 사용합니다.

 

지금까지 잠잘때 식은땀 흘리는 이유에 대해서 알아봤는데요. 피로누적이나 스트레스 등에 의한 일시적인 현상일 수도 있기 때문에 우선은 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시기 바랍니다. 그럼에도 불구하고 증세가 계속된다면 신경과나 내과 등에서 진료를 받아볼 필요가 있을 것입니다.

 

불안증세 없애는법 4가지