건강한 음식

나트륨은 건강에 나쁘다는 인식이 높지만 그건 과다섭취를 했을 때 이야기입니다. 적당한 양은 신경 자극 전달, 근육 기능 및 체온 유지 등에 있어 꼭 필요합니다. 하지만 현대인들은 자신도 모르는 사이 많은 양을 섭취하고 있는 것이 현실인데요. 때문에 이를 관리하고 낮춰줄 수 있는 방법을 실천해야 합니다. 그래서 이번 글에서는 나트륨 배출 음식에 어떤 것들이 있는지, 그리고 올바른 생활습관은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 나트륨 과다섭취 증상은?WHO(세계보건기구)는 성인 기준 하루 나트륨 권장량을 2,000mg로 규정하고 있습니다. 그런데 라면을 한 개만 먹어도 하루 섭취량의 80% 내외를 충족하게 됩니다. 꼭 라면이 아니더라도 각종 인스턴트 및 가공식품에는 염분 함량이 높기 때문에 이를 자주 먹으면 과..

건강한 음식 2024. 8. 2. 11:50